年轻时期就开始养成好的生活习惯是多么重要

责任编辑:佚名     发表时间:2021-06-11 15:42     直接咨询专家 预约专家

  在广东,一天能阅历四个时节。

  

  早上冷到围巾加羽绒正午热到短袖加短裤晚上又围巾羽绒再裹一层被子。

  

  天冷了入睡前泡泡脚更舒畅~睡前用热水泡脚是一个很好的习惯,具有很好的保健强身作用,可是要怎样洗才最有用呢?

  

  今日我们就来学学百岁国医大师邓铁涛教授的经验。

  

  邓老每晚睡前都喜欢用温热水泡脚,浴足过程中一起用双手重复按摩、搓弄脚背及脚底,以加快足部血液循环,促进静脉回流,缓解疲惫。

  

  古人对泡脚也很注重,如北宋文学家苏东坡,他长时间坚持热水洗脚并合作脚底按摩,虽年过花甲,仍然精力旺盛,头脑清醒,才思敏捷。

  

  民间也有歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬季洗脚,丹田温灼”,概括地说出了四季洗脚的优点。

  

  还有谚语讲:“冬季有钱吃补药,无钱洗个热水脚”;“热水洗脚,胜吃补药”,就形象地描述了人们对热水洗脚保健作用的认识:能够祛寒保暖,解除疲惫,防治疾病,强健身体。

  

  民间有俗话:“寒从足起”。洗脚,不管一年四季,宜用热水。水温的挑选以双脚感觉温热舒适为度,太烫则简单烫坏皮肤,太凉则起不到保健的作用。

  

  泡脚过程中水最好保持恒温,水凉后再加热水,有条件者能够挑选具有脚底按摩功用的保健浴足盆,洗脚时间以半小时为宜,水温以感觉温热舒适为度。

  

  劳累一天之后,回到家中,用热水泡泡脚,一起合作足部按摩,既可清洁足部,又有助于消除疲惫、加快血液运行及改善夜晚睡觉,一举多得;尤其神经衰弱或简单失眠人群,睡前用热水泡脚,可协助入睡、改善夜晚睡觉质量。

  

  中医经络学说认为,人体足部有60多个穴位,它们与五脏六腑各器官都有很亲近的联络。经常用热水浴足,并按摩脚底、脚趾、足跟、脚踝等部位,通过热水和按摩手法对这些穴位的影响,能够协助气血运行,舒筋活络,缓解疲惫,调整五脏六腑功用,促使人体阴阳平衡,从而起到祛病保健、延年益寿的作用。

  

  除去用热水浴足外,用一些中药煎汁后泡脚,还具有治疗某些疾病的作用。

  

  邓老平常有高血压,每逢血压波动较大时,他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚,这样能够使血压康复到比较稳定的状况,并持续到第二天作用都很好。

  

  经很多临床高血压患者浴足前后血压测定观察证实,“邓氏沐足方”具有很好的降低血压、改善症状作用,而且作用保持良久。

  

  邓老沐足方常用药物怀牛膝(20~30g)、川芎(20~30g)、天麻(10~15g)、钩藤(后下)(10~15g)、夏枯草(10g)、吴茱萸(10g)、肉桂(5~10g)。

  

  方法:加水2升煎煮,水沸后再煮20分钟,取汁温热(夏日38℃~41℃,冬季41℃~43℃),倒进恒温沐足盆内沐足30分钟,一起合作脚底按摩。建议有症状的高血压人群不妨一试。

  

  方中诸药既可滋补肝肾、引肝气下降,又可清热熄风、平肝潜阳,全方合用,有“釜底抽薪”之义,可协助患者重新康复气血调畅、阴阳平衡的正常生理状况,关于肝肾缺乏,肝阳偏亢引起的高血压具有很好的调整作用。

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