每年有200 万人死于与高血压有关的疾病

责任编辑:佚名     发表时间:2021-06-11 15:39     直接咨询专家 预约专家

  每年的10月8日是“全国高血压日”,高血压是人类健康的“杀手”。据全国统计资料显现,我国现有高血压患者已达三亿,全国每年有 200 万人死于与高血压有关的疾病。防备高血压,除了积极的药物治疗,了解一些降血压的小窍门也很有必要。下面,经济日报-中国经济网生活频道为您整理一些降压小窍门。

  

  睡午觉一项来自希腊雅典的心脏病学家研讨成果标明,午休会让高血压对患者的动脉和心脏所形成的损害较小,是一种有效和值得推行的天然降血压方法。

  

  箭步走运动训练一向被认为是防治高血压非常重要的有效手段。研讨发现,高血压患者箭步行走可使缩短压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其作用甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

  

  限制食盐量调查显现,我国人均食盐量是10.6克左右。毫无疑问,摄盐量的超标,是我国高血压人群增加的“推手”之一。因而,要想具有一个抱负的血压值,一定要防止食盐摄入超标。

  

  做好防寒保暖寒露往后,气候寒凉,白叟、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增加衣服。高血压等患者受冷空气刺激易产生血管痉挛,形成血流量进一步减少,可能会诱发心脑血管疾病,因而不适合秋冻。

  

  多吃富钾食物富含钾的蔬果也有助于降血压,西红柿、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。别的,芹菜粥、玉米须海带汤、草鱼冬瓜汤、胡萝卜粥、芹菜红枣茶等这些食疗方也有助降血压。

  

  戒烟研讨证明,吸一支烟后,心率每分钟可增加5~20次/分,缩短压增加10~25毫米汞柱,这是由于香烟中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加速,一起也会促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,导致小动脉缩短,导致血压升高。

  

  确保进水量老年高血压患者一般晚餐清淡,但是有些中年高血压患者常常晚餐丰盛,导致胃肠功能负担加重、影响睡觉,不利于血压下降。此外,进水量缺乏会导致夜间血液黏稠,促使血栓形成,引发中风,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

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